После затяжных новогодних праздников многие испытывают трудности с возвращением к рабочим будням. В Минздраве Карелии дали несколько полезных рекомендаций:
- Постепенное увеличение активности. Начинайте с легких физических нагрузок, таких как прогулки или йога, и постепенно повышайте их интенсивность.
- Установите режим дня. Регулярное время подъема и отхода ко сну поможет организму быстрее адаптироваться.
- Сбалансируйте питание. Упор на овощи, фрукты, белок и сложные углеводы поможет восстановить энергию. Избегайте излишне жирной и сладкой пищи.
- Пейте больше воды. Это улучшит общее состояние организма и работу мозга.
- Не забывайте отдыхать. Полноценный сон (7-8 часов) – ключевой фактор восстановления.
- Поддерживайте социальные связи. Общение с близкими помогает снять напряжение и отвлечься.
Следуя этим простым правилам, вы быстрее адаптируетесь к рабочему ритму и сохраните здоровье.
Ранее в Минздраве Карелии рассказали, как начинать день для похудения.