Глава карельского Минздрава рассказал, как помочь себе, когда уровень тревоги зашкаливает. Конечно, тревожиться на фоне таких событий, которые произошли в последнее время, нормально. Странно, наверное, не тревожиться.
Однако если тревога не дает нормально жить, нужно взять ее под свой контроль.
Глава Минздрава РК советует несложные, но эффективны вещи. Во-первых, дыхательные техники – несколько минут медленного глубокого дыхания помогут. Во-вторых, стоит отказаться от соцсетей и новостных лент. Информационный детокс позволит снизить уровень тревоги. Не стоит и бесконечно пересылать и читать в менеджерах сведения о том, что касается тревожащего события.
Также министр советует вернуться в реальный мир – соблюдать режим дня, есть, спать, делать уборку и заниматься прочей рутиной полезно для спокойствия и здоровья.
«Общайтесь с близкими. Сейчас всем очень важно ощущать поддержку, заботу и любовь», - дал важный совет Охлопков.
Но если все это не помогает, стоит обратиться к психологу. Тревога серьезно ухудшает качество жизни. Поэтому от нее нужно избавляться.
