Минздрав Карелии поделился рекомендациями для тех, кто хочет улучшить свою фигуру и здоровье. Для этого важно правильно начинать день. Так, ключевым элементом утреннего распорядка является полноценный завтрак, включающий сложные углеводы, белки и полезные жиры. Он обеспечит необходимую энергию на весь день.
Еще важно выпивать стакан воды сразу после пробуждения. Это помогает запустить обмен веществ. Утренние физические нагрузки, такие как зарядка или прогулка, способствуют улучшению настроения и сжиганию калорий.
Также советуют не забывать о контроле порций и увеличении потребления овощей и фруктов. Полноценный сон (7-8 часов) тоже необходим для предотвращения переедания и поддержания нормального веса.
Ранее Минздрав Карелии рекомендовал медитировать по утрам.
