Минздрав Карелии в Telegram-канале поделился рекомендациями о том, как можно поддерживать бодрость без кофе. Специалисты отмечают, что чашка кофе создает стресс для организма, и предлагают заменить ее более полезными продуктами. Среди них — цельные злаки, такие как овсянка и ржаные каши, которые обеспечивают продолжительное ощущение энергии.
Белковые продукты, включая мясо, рыбу, яйца и молочные продукты, содержат аминокислоту тирозин, поддерживающую умственную активность. Вегетарианцам Минздрав советует добавлять в рацион тофу и бобовые. Сладкие фрукты также могут быстро помочь организму проснуться и включиться в работу.
Орехи, такие как миндаль и фундук, являются «аккумуляторами» энергии, а кусочек горького шоколада не только тонизирует, но и улучшает концентрацию внимания. В дополнение к этому специи — корица, кардамон и красный перец — стимулируют кровообращение и помогают оставаться бодрыми, а простая чистая вода восполняет жидкость в организме, избавляя от сонливости, вызванной обезвоживанием.
Ранее Минздрав Карелии напомнил о важности утреннего проветривания спальни.
