Республиканская психиатрическая больница опубликовала на своей странице Вконтакте видео для медитации. Пользователям рекомендуют уделить время себе в выходные и погрузиться в атмосферу летних кадров. Инструкция состоит всего из пяти пунктов. Перед сеансом включите видео на комфортном уровне громкости!
Итак, вы готовы медитировать. Приступим:
1.Перенеситесь мысленно на пустынный пляж
Закройте глаза и представьте себя на берегу моря. Визуализируйте мягкий желтый песок под ногами.
2. Ощутите тепло и свежесть
Представьте, как теплое солнце нежно касается вашей кожи, а легкий морской бриз приносит свежесть и свободу.
3. Погрузитесь в звуки и краски моря
Представьте кристально чистую воду моря, манящую своим ярким бирюзовым цветом. Услышьте успокаивающий шум волн.
4. Отключитесь от забот
Позвольте себе забыть о повседневных заботах и проблемах. Сосредоточьтесь на ощущениях и образах.
5. Дополните картину приятными деталями
Вообразите, что у вас с собой любимая книга и безалкогольный коктейль с ананасом и кокосом. Наслаждайтесь моментом и забудьте о зимнем холоде.
