Есть люди, у которых в трудовой реально всего одна запись сделана за всю трудовую жизнь. Есть сегодня зумеры, которые могут поработать всего час, а потом встать и уйти в неизвестном направлении. Навсегда.
Похоже, что подходы к отношениям между работником и работодателям сильно изменились. Об этом сегодня Марина Славина. Нужно ли дрожать перед страхом окончания работы или воспользоваться шансом на изменения.
Когда ко мне приходят люди, которые потеряли работу, я каждый раз заново удивляюсь, как похожи их истории. Разные профессии, разные города, разные возрасты, но голос звучит одинаково: растерянность, стыд, страх, чувство, что предали. И почти всегда один и тот же вопрос, который они не задают вслух, но который висит в воздухе: «Если меня уволили, значит, я ничего не стою?»
Если вас уволили возможно это не крах а странный подарок
Не буду вам врать, что увольнение это легко, и, что надо просто радоваться свободе. Нет, это больно. Это как если бы у вас выдернули ковер из-под ног, и вы летите, не понимая, куда приземлитесь. Но спустя много лет практики я заметила закономерность: те, кто не сломался в этом падении, через полгода или год оказывались в лучшем месте, чем были. Не всегда более денежном, но всегда более живом. И я хочу рассказать вам почему.
Одна история из моего кабинета, которая все объясняет
Надя (имя вымышленное, совпадения случайны) пришла ко мне в сентябре, через три месяца после того, как ее уволили из компании, где она проработала начальником отдела продаж целых пятнадцать лет. Я помню, как открыла дверь и сначала не узнала ее, хотя она пару лет назад была у меня в терапии. Она похудела, волосы потеряли блеск, и даже походка стала какой-то крадущейся, будто она боялась занять лишнее пространство.
Она села на диван и сказала: «Знаешь, я рассылаю резюме каждый день, мне почти никто не отвечает, а если отвечают, то отказывают. Мне сорок два года, и я чувствую себя никому не нужной вещью. Я не сплю ночами, я прокручиваю в голове, что я сделала не так, и не могу найти ответ».
Я слушала ее и видела, как она дрожит. И я спросила не про работу, а про то, как прошел ее вчерашний день. Оказалось, что она сидела за компьютером до двух ночи, потом плакала, потом забылась под утро, а днем снова открыла сайт с вакансиями и переписывала резюме в сотый раз. Она почти не выходила из дома, потому что стеснялась встретить знакомых, которые могли спросить «как дела на работе?».
Знаете, что самое грустное в этой истории? Надя делала все, чему учат правильные статьи об увольнении. Она активно искала, рассылала, звонила. Но она не сделала одной важной вещи: она не спросила себя, чего она хочет на самом деле. Пятнадцать лет подчинения чужому графику, чужим планам продаж и чужим целям отбили у нее способность слышать себя. Она превратилась в идеальный винтик, и когда винтик выпал из механизма, она не поняла, кто она без этого механизма.
Мы начали работать, и я попросила ее закрыть глаза и представить свое увольнение не как катастрофу, а как дверь. «Какая эта дверь?» спросила я. Она описала тяжелую железную дверь с ржавой ручкой. «Я не могу ее открыть», сказала она. «А ты пробовала толкать?» спросила я. «Да, я толкаю ее уже три месяца». «А может, ее надо потянуть?» И тут она рассмеялась сквозь слезы, потому что поняла, как глупо она выглядит: она уперлась лбом в дверь, которая открывается в другую сторону.
Это смешная и простая метафора, но за ней стоит глубокая вещь. Надя не искала новую жизнь, она искала точную копию старой. Тот же офис, тот же график, тот же начальник, только чуть добрее. А прошлое не возвращается, и это, как ни парадоксально, было ее счастьем. Потому что, если бы она нашла такую же работу, она бы через год снова оказалась в той же яме.
Мы стали копать дальше, и выяснилось, что все эти пятнадцать лет Надя втайне шила игрушки для своих детей и племянников. Она могла часами сидеть за шитьем, забывая про еду и сон. Она пересматривала японские журналы по текстильной кукле, ездила за тканями в соседний город. Но она никогда не воспринимала это серьезно, потому что «шитье - не работа, а баловство».
Я спросила ее: «А что, если бы кто-то платил тебе за то, что ты делаешь с таким удовольствием?» Она сначала отмахнулась, а потом задумалась. У нее оказалось помещение в цокольном этаже ее дома, которое она сдавала под склад. И пара подруг, которые давно просили научить их вязать. И знание английского, чтобы читать зарубежные блоги по рукоделию.
Через два месяца Надя открыла маленькую студию детского творчества. Сначала для детей соседей, потом для всех желающих. Сейчас она зарабатывает меньше, чем в офисе, но она говорит: «Я просыпаюсь и не хочу умереть. Я сама решаю, когда мне работать, а когда гулять с собакой. Я перестала пить таблетки от давления».
Я рассказываю эту историю не для того, чтобы сказать, что каждый уволенный должен стать предпринимателем. Но я хочу показать главное: увольнение срывает с нас чужую шкуру. И под ней иногда оказывается что-то живое, настоящее, о чем мы забыли под гнетом корпоративных отчетов.
Старая притча о двух лягушках, которую вы слышали, но сейчас я расскажу ее иначе
Вы наверняка знаете эту историю. Одна лягушка упала в кувшин с молоком, подумала «все пропало», сложила лапки и утонула. Вторая лягушка упала в такой же кувшин, но не сдалась: она била лапками, барахталась, взбивала молоко, и в конце концов молоко превратилось в масло, она оттолкнулась от твердого и выпрыгнула.
Мои клиенты часто злятся на меня, когда я пересказываю эту притчу. Они говорят: «Боже, какая лягушка, мне нечем платить за ипотеку». И они абсолютно правы. Но суть не в лягушке и не в дурацком оптимизме. Суть в том, что, когда вы продолжаете двигаться даже в полной темноте, вы меняете среду вокруг себя. Вы взбиваете этот жидкий страх в нечто более плотное, на что можно опереться. Вы не знаете, выберетесь ли вы, но каждое ваше движение делает молоко чуть гуще.
Увольнение - не конец, это просто другое молоко. Более холодное и более жидкое, чем то, к которому вы привыкли. В нем легко утонуть, если замереть и сложить лапки. Но если продолжать двигаться, пусть даже хаотично и без гарантий, среда начнет меняться. Я видела это сотни раз.
Три глубоких страха, которые на самом деле мучают уволенного человека
Многие думают, что главная проблема увольнения - это деньги. Но деньги, увы, только вершина айсберга, а под водой скрываются вещи гораздо более тяжелые.
Первый страх от потери идентичности. Когда вас спрашивают «кем вы работаете», вы отвечаете «я маркетолог» или «я бухгалтер», и этот ответ работает как магический пароль, открывающий дверь в мир взрослых людей. Когда вас увольняют, вы теряете этот пароль. Я помню мужчину, которого выгнали с завода после двадцати пяти лет работы. Он сказал мне: «Я не могу сказать жене, что я никто». Не безработный, не в поиске, а именно никто. Пустое место. Эта пустота страшнее, чем отсутствие зарплаты, потому что она бьет в самое сердце нашего чувства собственной значимости.
Второй страх от стыда перед другими людьми. Мы живем в культуре, где работа считается чуть ли не нравственной обязанностью. Если вас уволили, значит вы плохой, ленивый, неудобный или просто не справились. Вы боитесь встретить бывших коллег, потому что они могут подумать «так тебе и надо». Вы боитесь сказать родителям, потому что они разочаруются. Вы избегаете вопросов «как дела», потому что не знаете, что ответить. Но правда в том, что увольняют не только плохих. Увольняют лучших, потому что они неудобны. Увольняют беременных, увольняют по протекции чужого племянника, увольняют из-за того, что начальник идиот или компания разваливается. Но вы все равно берете вину на себя, потому что так проще, чем признать, что мир несправедлив.
Третий страх – это страх пустоты. У вас исчезает расписание на завтра, исчезают встречи, дедлайны, обязательства. Вы остаетесь один на один с тишиной и собственными мыслями. А мозг, который не выносит пустоты, начинает заполнять ее ужасами. Вы лежите в три часа ночи и представляете, как вас выгонят из квартиры, как вы будете просить милостыню, как умрете под забором, никому не нужный. Это не реальность, это просто мысли, но они звучат так громко, что заглушают любой голос разума.
Практические шаги, которые работают в моем кабинете, без магии и аффирмаций
Я не буду советовать вам медитировать на рассвете или повторять «я привлекаю изобилие». Это не работает, когда у вас двое детей и ипотека. Я дам три простых упражнения, которые реально помогают моим клиентам выбраться из воронки. Возможно, они помогут и вам.
Первое и самое трудное: возьмите паузу и не ищите работу хотя бы неделю. Сразу после увольнения люди кидаются рассылать резюме, потому что активность создает иллюзию контроля. Но это ловушка. В состоянии стресса вы принимаете идиотские решения, соглашаетесь на любую гадость, а потом страдаете еще больше. Разрешите себе неделю (или две, если есть финансовая подушка) ничего не делать в плане поиска. Заблокируйте сайты с вакансиями, не отвечайте на звонки от рекрутеров, выдохните.
Что делать в эту паузу? Все, что возвращает вас в собственное тело. Спать столько, сколько хочется. Гулять без телефона. Варить суп, смотреть на кипящий бульон и ни о чем не думать. Вымыть окна, перебрать белье, погладить кота. Вы просто даете своему воспаленному мозгу остыть, как двигателю перегретой машины.
Одна моя клиентка, которую уволили из банка, говорила: «Я десять лет не видела дневного света, потому что входила в метро затемно, а выходила затемно». В первую неделю после увольнения она просто лежала на диване и смотрела в потолок. Потом пошла в парк и обнаружила, что деревья зеленые и птицы поют. Потом записалась в бассейн, потому что вспомнила, как любила плавать в детстве. А через месяц она сказала мне: «Я не хочу обратно в офис, я пойду учиться на массажиста. Я хочу работать руками и видеть благодарность в глазах людей, а не бесконечные таблицы».
Если бы она сразу побежала искать другую банковскую работу, она бы ее нашла. И через год она снова лежала бы в депрессии, пила антидепрессанты и ненавидела каждый понедельник. Но она дала себе время, и время подсказало ей выход.
Второе упражнение: возьмите лист бумаги и ручку (именно бумагу и ручку, не телефон) и напишите два списка.
Первый список называется «Кто я, если убрать мою должность». Пишите все, что приходит в голову, без цензуры. Я мать. Я дочь. Я умею забивать гвозди. Я помню все дни рождения своих племянников. Я могу успокоить плачущего ребенка. Я разбираюсь в том, почему не цветут орхидеи. Я знаю, как испечь пирог с яблоками.
Это упражнение кажется глупым и примитивным, но оно выжимает слезы у половины моих клиентов. Потому что, когда вы смотрите на этот список, вы вдруг понимаете, что вы не просто винтик в корпоративной машине. Вы живой, многомерный человек. И вы справлялись с кучей сложных задач задолго до того, как получили свой первый трудовой договор.
Второй список называется «За что люди готовы мне платить прямо сейчас, без диплома и стажа». Будьте честными, но не скромничайте. Вы хорошо готовите? Можете печь торты на заказ. У вас красивый почерк? Можете писать приглашения на свадьбы. Вы говорите по-английски? Можете переводить или заниматься с детьми. Вы любите собак? Можете выгуливать соседских. Вы умеете монтировать простые видео? На фриланс-биржах полно заказов для новичков.
Я не обещаю, что вы станете миллионером на выгуле собак. Но этот список доказывает вам одну важную вещь: вы не пропадете. Даже если большая работа найдется не завтра, вы сможете продержаться на маленьких подработках, и это снизит градус паники. А без паники вы начнете соображать лучше.
Третье упражнение: перестаньте искать ту же самую работу. Я знаю, как это соблазнительно хотеть вернуться в знакомое болото, где все понятно и предсказуемо. Но вас выплюнуло из прошлого не потому, что вы плохая, а потому что оно было вам не предназначено. Вместо того чтобы искать точную копию старого офиса, сядьте и представьте свой идеальный день через год.
Забудьте про должность и зарплату. Просто закройте глаза и прокрутите фильм. Во сколько вы просыпаетесь? Кто лежит рядом с вами? Что вы едите на завтрак, не торопясь? Куда вы выходите из дома? Чем вы занимаетесь в первой половине дня? Есть ли у вас этот липкий страх в животе, когда вы думаете о работе, или нет? Чувствуете ли вы усталость или, наоборот, прилив сил вечером?
А потом спросите себя: какая работа ведет к такому дню? Может быть, это работа в найме с гибким графиком. Может быть, это фриланс из дома. Может быть, это собственное дело, пусть маленькое, но свое. А может быть, вы поймете, что вообще не хотите работать в том же духе, а хотите переучиться на парикмахера или экскурсовода.
Когда вы поймете, какой день вам нужен, вы перестанете хвататься за любую вакансию. Вы начнете выбирать. А когда вы выбираете, а не умоляете «возьмите меня, пожалуйста», вы излучаете совсем другую энергию. Работодатели (и клиенты) это чувствуют на каком-то животном уровне. Они думают: с этим человеком все в порядке, он не дрожит, он знает, чего хочет, с ним можно иметь дело.
Что я как психолог хочу вам сказать в завершение
Увольнение - трещина в асфальте, который казался вечным. А через трещину пробивается трава. Но только если вы не зальете трещину бетоном из старых привычек, не попытаетесь замазать ее быстрым возвращением в то же самое болото, просто с другой вывеской.
Та самая вторая лягушка из притчи не была умнее первой. Она была просто упрямее. Она не знала, выберется ли она на свет, но продолжала двигать лапками. И молоко сгущалось. И появлялась опора там, где мгновение назад была только жидкая безнадежность.
Ваша опора тоже появится. Не снаружи, не в новой работе, не в добром начальнике, который вас пожалеет и возьмет обратно. Она появится внутри вас, потому что она всегда там была. Просто вы привыкли опираться на стол, на кресло, на зарплату, на график отпусков и на чужое мнение. А теперь стол убрали. И вы учитесь стоять на своих ногах. Сначала будет шатко, вы будете падать, вам будет больно. Но каждый раз, когда вы поднимаетесь самостоятельно, мышцы становятся сильнее, а страх становится тише.
Если вы сейчас плачете, прочитав этот текст, не вытирайте слезы. Просто встаньте, подойдите к окну и откройте его. Вдохните полной грудью и скажите вслух, даже если голос дрожит: «Я не знаю, что будет завтра, но я уже не лежу без движения. Я дышу, я вижу свет, и я сделаю еще один шаг».
Это не магия, это просто биология. Любое маленькое движение выводит нервную систему из ступора. И когда вы делаете это движение, вы перестаете тонуть и начинаете взбивать молоко.
Я видела это сотни раз. Люди выкарабкивались из кувшинов, которые казались бездонными. И находили себя. Иногда на дне, иногда на поверхности, но находили. Вы тоже найдете. Я в это верю, потому что иначе не могла бы делать свою работу.
