Хроническая усталость – штука коварная. Она накапливается постепенно и незаметно, а потом вдруг накрывает с головой и оставляет совсем без сил. Специалисты республиканского центра медицинской профилактики отмечают, что синдром хронической усталости отмечается у 10-30 процентов всех жителей земного шара. Узнать, входите ли вы в эти проценты несчастных, можно по симптомам.
Если постоянно болит голова, не хочется есть, жить не интересно, спать трудно, ОРВИ постоянно атакуют и не отпускает беспричинная тревога – это плохой знак.
Но с хронической усталостью бороться можно и нужно. Причем не требуется ни дорогих таблеток, ни даже огромных усилий воли. Карельские специалисты советуют, прежде всего, не забывать отдыхать. Очень важны небольшие физнагрузки – поднимать гири не нужно, достаточно побольше ходить, бегать, посещать бассейн. Главное, чтобы спорт был в радость.
Одна из причин накопления хронической усталости – монотонность, поэтому нужно больше новых ощущений: театры, выставки, прогулки, общение с друзьями, новые увлечения. Все это позволяет отвлечься и расслабиться.
Нервное напряжение можно снять и прогулкой, и посещением спа-центра, санатория, и гидромассажем, и даже ароматерапией. Важно помнить о витаминах (которые назначит врач), о правильном питании и отказе от вредных привычек. Еще неплохо посетить психолога. Например, в том же центре профилактики по полису принимают бесплатно.
