Глава Минздрава Карелии Михаил Охлопков на своей странице ВКонтакте рассказал, что для снижения веса необходим дефицит калорий, однако их расчет индивидуален для каждого организма.
«Сначала нужно определить энергетическую потребность своего организма. При этом учитываются возраст, исходный вес, пол и степень физической активности. Затем, чтобы снижать вес, полученный показатель нужно сократить приблизительно на треть», - рассказал Михаил Охлопков. По его словам, для снижения веса женщины должны употреблять в среднем не более 1500 калорий в сутки, а мужчины – не более 1800-2000.
Однако для здорового похудения необходимо отдавать предпочтение здоровой пище, ведь в половине торта с масляным кремом может содержаться столько же калорий, сколько в полноценном суточном рационе из завтрака, обеда и ужина.
Чтобы снижение веса проходило наиболее эффективно, министр написал список базовых правил:
Ранее сообщалось, что глава Минздрава Карелии попросил быть добрее.