Министерство здравоохранения Карелии поделилось рекомендациями для тех, кто стремится к снижению веса. Основное внимание важно уделять правильному началу дня, которое включает здоровый завтрак, физическую активность и соблюдение режима сна.
Эксперты советуют начинать утро со стакана воды, чтобы запустить обмен веществ и предотвратить обезвоживание. Полезный завтрак должен включать сложные углеводы, белки и полезные жиры, например овсянку, яйца или авокадо.
Для ускорения метаболизма и укрепления мышц рекомендованы утренние упражнения, йога или прогулки. Специалисты также рекомендуют избегать кофе и черного чая, заменяя их зеленым чаем, который помогает ускорить обмен веществ.
Контроль порций, обилие овощей и фруктов в рационе и соблюдение режима сна не менее 7-8 часов в день дополняют рекомендации. Следование этим простым правилам способствует здоровому похудению и улучшению общего самочувствия.
Ранее Минздрав Карелии рассказал о пользе каши на завтрак.