Утомленные ЗОЖем: что делать, если утренний смузи стал токсичным

Устал от ЗОЖ? Ты не один!

Знакомо?  Каждое утро - зеленый смузи, подсчет калорий, чувство вины за кусочек пиццы… А потом - срыв, стресс и вопрос: «Зачем мне это?!».

Нутрициолог Анна Гоцман объяснила, почему ЗОЖ иногда становится токсичным и как вернуть здоровые отношения с телом и едой.

Стоп, перфекционизм! Бесконечные правила - путь к выгоранию. Разреши себе гибкость: иногда бургер вместо брокколи - это тоже забота о ментальном здоровье.

Слушай себя, а не блогеров Не все тренды универсальны.

Хочешь спать вместо зарядки? Поспи! Организм лучше знает, что ему нужно.

Ищи радость, а не контроль! 

Еда - не враг. Вернись к базе: гуляй, готовь любимые блюда  - да, даже пасту! Наполняй жизнь эмоциями, а не запретами.

Перезагрузка за 3 шага:  удали приложения для подсчета калорий на неделю, замени «должна» на «хочу» в диалогах с собой, сфокусируйся на одном ритуале за раз.

Подробнее здесь