Специалисты объяснили, что суточная норма жидкости индивидуальна и зависит от климатических условий, физической активности, телосложения и пола человека. При недостатке воды в организме начинается обезвоживание, которое при дефиците 10% жидкости приводит к повреждению клеток и необратимым изменениям. Вода играет ключевую роль в биохимических процессах, выведении токсинов и терморегуляции тела.
По данным ведомства, здоровый организм сигнализирует о потребности в жидкости чувством жажды, которое возникает уже при 1% обезвоживания. Среднесуточная норма составляет 1,5–2,5 литра, или примерно 30 мл на килограмм веса для людей, живущих в умеренном климате и не занятых тяжелым физическим трудом. Регулярное восполнение водного баланса помогает поддерживать нормальную работу всех систем организма.
