Не каждый день – удачный. Иногда плохой день вызывает столько негативных эмоций, что это плохо сказывается на физическом здоровье.
Специалисты центра медицинской профилактики республики дали несколько советов тем, кого неудачи выбивают из колеи.
Во-первых, специалисты советуют почаще делать паузы, чтобы понять – что именно идет не так. Вместо абстрактного «Мне плохо» лучше четко сформулировать причину тревоги, дурного настроения и прочих неприятных эмоций. Когда причина ясна, понятно, что с ней делать.
Во-вторых, как ни странно, справиться с плохим днем помогает благодарность: «Существует ряд исследований мозговой деятельности человека, которые доказывают, что невозможно одновременно пребывать в депрессии и при этом быть за что-то благодарным. Это мощное противоядие в борьбе со стрессом и неспособностью себя контролировать», отмечают в центре и предлагают вспомнить три приятные вещи, которые происходят прямо сейчас (включая мелочи), и произнести их вслух.
В-третьих, при атаке неприятных мыслей хорошо что-то сделать. Что-то конкретное. «Отправьте, наконец, письмо по e-mail, которое давно собирались отправить, или сделайте телефонный звонок, который всегда откладывали, - объясняют специалисты. - Мозг запоминает победы. Воздействие будет ещё сильнее, если вы сделаете что-то полезное для окружающих».
И в-четвертых, помогает смена обстановки. Послушать музыку, почитать что-то интересное о достижениях, добрых делах и победах - это помогает мозгу перенастроиться на другие дела и события помимо тех, что вызывают досаду, раздражение и грусть.
