Закончилась короткая двухдневная рабочая неделя. Для некоторых она была довольно непростой не только из-за длительных праздников, но и нарушенного режима сна. Как сообщает паблик Центра медицинской профилактики Карелии со ссылкой на ТАСС, на восстановление сна может потребоваться до двух недель.
Чтобы это произошло быстрее, надо следовать нескольким простым советам. Во-первых, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, включая выходные, поскольку те, кто не высыпаются во время рабочей недели, досыпают в выходные.
Чтобы выспался взрослый, ему необходимо уделить сну от семи до девяти часов. Просыпаться лучше рано и засыпать тоже рано, например, лечь в 10 вечера и проснуться в семь утра. Чтобы быстрее заснуть, не пейте кофеиносодержащие или алкогольные напитки во второй половине дня, ограничьте количество света в комнате, минимизируйте свечение экранов телевизоров и телефонов, а также не ешьте на ночь.
