Бессонница и проблемы с засыпанием знакомы многим. Однако принимать таблетки рискуют не все. Глава карельского Минздрава Михаил Охлопков посоветовал всем, кто никак не может уснуть, съедать на ночь немного миндаля. В этих орехах большое количество магния, который помогает расслабить мышцы, и мелатонина, гормона сна. Кроме того, миндаль помогает снижать кортизол, а значит, уровень стресса.
Но правда миндаль весьма калориен, поэтому на ночь можно съесть 25-30 орешков, то есть, горстку.
