Глава Минздрава Карелии Михаил Охлопкова на своей странице ВКонтакте рассказал, что две трети жителей европейского региона, по данным ВОЗ, страдают от лишнего веса.
В России врачи обращают внимание, что самым опасным видом ожирения является абдоминальное — скопление жировых отложений в области живота. У мужчин живот может увеличиваться в объёме, при этом оставаясь плотным, не образуя складки. Это связано с тем, что выпирающий живот в основном состоит из висцерального жира, а не подкожного.
Висцеральный жир давит на органы и выталкивает живот вперёд, увеличивая мужской живот. Жир на животе начинает угрожать здоровью в том случае, если объёмы талии превышают 80-85 см у женщин и 90-94 см у мужчин.
Чтобы избавиться от лишнего веса, Михаил Охлопков посоветовал делать бёрпи – одно из самых популярных жиросжигающих упражнений. Оно позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему, повысить выносливость, привести мышцы в тонус, развить физическую силу, а также улучшить координацию и работу органов дыхания.
Бёрпи сжигает подкожный жир и помогает поддерживать форму без изнурительных диет. Это упражнение делится на разные уровни сложности, однако результат можно увидеть, выполняя даже базовый вариант бёрпи. Он подходит для новичков и людей с низким уровнем физической подготовки, а также сохраняет относительно низкий пульс.
Техника выполнения:
1. Наклонитесь вниз, поставьте ладони на пол.
2. Быстрым шагом без прыжка примите положение планки на прямых руках. Тело и ноги должны быть в одной прямой линии, ладони — строго под плечами.
3. Сделайте шаг ногами обратно к рукам.
4. Встаньте в исходное положение.
Глава Минздрава республики отметил, что всего за минуту выполнения бёрпи человек весом около 70 килограммов сжигает от 8 до 14 калорий. Таким образом, 10-минутная тренировка поможет сжечь примерно от 80 до 140 калорий.
Противопоказания к выполнению бёрпи: заболевания суставов (артриты, артрозы), сердечно-сосудистой системы, хронические заболевания лёгких, варикозное расширение вен нижних конечностей, беременность и послеродовой период в первые три месяца, избыточная масса тела (более 30%), острый период инфекционных, хронических заболеваний.
Ранее сообщалось, что эндокринологические центры появятся в районах Карелии.
