Чтобы снизить уровень тревожности в принципе, стоит соблюдать информационную гигиену, уделить время физическим активностям, меньше употреблять алкоголя. Очень важно отслеживать, когда тревога берет верх.
Это может происходить, когда привычный ход вещей нарушается, когда стабильность разрушена. А чтобы не давать этому чувству руководить жизнью, специалисты рекомендуют вернуть чувство контроля. Для этого необходимо общаться с людьми, самому оказывать поддержку тем, кто в ней нуждается.
Если нужна помощь «здесь и сейчас», следует заняться простыми делами: приготовить еду, сделать уборку, погулять с ребенком, поговорить с родными. Главное – видеть, когда тревога начинает нарастать. Чем сильней она захватила человека, тем больший ресурс нужен, чтобы с ней справиться.
