С нервно-психическим напряжением, уровень которого в обществе с каждым трудным годом только растет, можно бороться самим. Как рассказала «Фактор News» директор семейного центра «Вереск» Екатерина Сараева, вернуть способность трезво мыслить даже в условиях стресса можно при помощи техник экстренной самопомощи. К ним относятся дыхательные упражнения, упражнения на мышечную релаксацию. Они помогут на некоторое время снизить напряжение в теле, которое, в свою очередь, снизит на некоторое время напряжение психики.
«Более длительный эффект имеют регулярные прогулки, занятия спортом, выезды на природу. Все это позволяет нашей психике отдыхать. И это все очень доступно. Сейчас весна и дачники займутся посадками. Работа с землей тоже может помочь держать напряжение в узде! Так что если вы не садовод-любитель, то, может, стоит им стать и в этом году: посадить что-то в огороде, палисаднике или на балконе?» - отметила Екатерина Сараева.
О других мерах борьбы со стрессом и тревожностью, читайте здесь.
