А вот действительно почему "День рождения - грустный праздник", "Каждый Новый год приближает неизбежное. Есть повод задуматься. Ответ на вопрос дает наш эксперт- психолог Марина Славина. Грустно в праздники? Читайте наши советы - станет легче.
Замечали, что праздники приносят разочарование и усиливают чувство одиночества, особенно когда они затяжные. Давайте попробуем разобраться с причинами, и кто это переживает острее.
Ожидания против реальности
Праздники традиционно связаны с общением, радостью и теплом семейного круга. Когда реальность не соответствует высоким ожиданиям, мы ощущаем внутреннюю пустоту и изолированность. Особенно остро это проявляется, если вокруг много праздничных декораций, шумных компаний и активной социальной активности, а человеку не с кем это разделить. Или, когда будни и праздники эмоционально не отличаются друг от друга, потому что в родительской семье праздничные традиции были, а в своей мы их не создали…
Социальные сравнения
В соцсетях мы видим, как другие проводят праздничные дни: веселятся большими компаниями, путешествуют, наслаждаются обществом друзей и родных, а у нас все это осталось позади, или вдруг стало не интересным. Эти усиливает ощущение собственного одиночества, вызывая мысли вроде: «Все радуются, кроме меня, а я уже и не хочу этих радостей».
Ностальгия и прошлые переживания
Часто праздники вызывают воспоминания о прошлых годах, людях, местах и событиях, связанных с приятными эмоциями. Воспоминания могут напомнить о тех, кого больше нет рядом, создавая болезненное чувство утраты и обостряя чувства одиночества. Я так хорошо помню 1 мая в детстве, маму, демонстрацию, колонны улыбающихся людей. И мне это не кажется атавизмом. Мне лично этого действительно не хватает. Только вот в детство дороги нет…
Эмоциональная уязвимость
У некоторых людей в период праздников возрастает эмоциональная чувствительность. Атмосфера всеобщего веселья и предвкушения усиливает внутренние тревоги, стрессовые состояния или депрессивные настроения, делая человека особенно восприимчивым к чувству одиночества.
Отсутствие близкого окружения
Некоторые остаются одни по объективным обстоятельствам: работа, переезд, разлука с родными и близкими. Физическое отсутствие значимых людей делает праздники особенным испытанием, поскольку нет привычных ритуалов. Вспоминаю, как горько я переживала праздники, когда уехала жить в страну, где их не было. А память моя была, только вот разделить ее тоже было не с кем…
Что делать, если испытываешь одиночество в праздники?
Найти компанию друзей или знакомых, с которыми приятно проводить время.
Заняться любимым делом, творчеством или даже поволонтерить.
Позвонить родным и друзьям, поделиться своими чувствами и позитивными воспоминаниями.
Организовать себе комфортное пространство для души.
Сделать доброе дело кому-то другому.
Важно найти праздник внутри себя и найти способ создать своё собственное настроение, независимое от внешних обстоятельств. Сегодня я все праздничные дни тщательно планирую, чтоб в них были и поездки, и гости, и желанная «одинокость», и время на «делать ничего», и время на ностальгию, и время на развитие и работу. Баланс даже в этом деле – хорош!
