В группе Сегежской ЦРБ с ссылкой на Министерство здравоохранения России появились простые, но важные советы о том, как восстановить энергию и улучшить самочувствие в продолжительные выходные.
Главный специалист Минздрава по терапии и общей практике Оксана Драпкина дала несколько рекомендаций.
Отпустите работу
Учитесь отключаться от профессиональных забот — это поможет снизить усталость и повысить психологическую устойчивость.
Позвольте себе отдохнуть от суеты
Обратите внимание на питание: ешьте сбалансированно, употребляйте достаточное количество воды и следите за полноценным сном. Общайтесь только о приятных темах, избегайте конфликтных обсуждений и неприятных разговоров. Не переедайте и ограничьте употребление алкоголя.
Соблюдайте режим дня
Не лежите без движений всё время, старайтесь больше гулять и активно проводить время. Ограничьте использование телефона, особенно перед сном — посвятите свободное время творчеству или интересным хобби. Запланируйте несколько дней для домашних дел, чтобы всё успеть.
После праздников постепенно возвращайтесь к рабочему режиму. Начинайте с выполнения одной-двух задач и постепенно увеличивайте их число. Воспринимайте возвращение к работе как возможность поделиться с коллегами приятными историями о проведённых каникулах.
