Когда по состоянию здоровья нужно идти не в тренажерный зал, а заниматься реабилитацией и восстанавливать функциональность мышц.
В преддверии сезона похудения к лету петрозаводские фитнес-инструкторы дают советы, как грамотно тренироваться.
Пожалуй, самая распространенная неверная изначальная установка - люди идут в зал за решением проблем, которые решаются не в зале. И одна из таких проблем - непринятие себя. Нередки ситуации, когда в зал идут невесты, чтобы похудеть перед свадьбой. Хотя если тебя уже позвали замуж, значит, любят такой, какая ты есть.
Многие приходят в тренажерку уверенные, что тренер совершит чудо, даст комплекс волшебных упражнений, которые позволят уже через месяц добиться снижения веса и идеальной фигуры. Но, во-первых, даже при отсутствии проблем со здоровьем, месяц - это лишь период адаптации. Мышцы только привыкают к нагрузке и эффекта на такой короткой дистанции ждать не приходится. В течение этого времени это еще даже не тренировки, а подготовка к ним.
Во-вторых, очень часто люди приступают к занятиям без учета особенностей своего здоровья. Например, у человека может быть низкий гемоглобин. Организму элементарно не хватает кислорода, чтобы вытянуть нагрузку, необходимую для того, чтобы начал сжигаться жир. Сколько бы такой человек не насиловал себя на тренажерах, толку не будет. При проблемах с опорно-двигательным аппаратом прежде чем приступать к интенсивным тренировкам, для начала следует укрепить или, наоборот, растянуть определенные мышцы. Упражнения для ягодиц и для пресса тоже нужны не только для эффектных фото в соцсети, но прежде всего для правильной осанки и для улучшения координации движений.
В-третьих, люди зачастую допускают одну очень распространенную ошибку. Начиная ходить в зал, одновременно они садятся на жесткую диету. Изнурительные тренировки это стресс для организма. Резкое изменение привычного рациона - это двойной стресс. По-сути, включается режим "самоуничтожение". В итоге упадок сил, депрессивные настроения, через какое-то время тренировки заброшены, вес возвращается и даже увеличивается по сравнению с тем, что был до начала занятий.
Тренировки нужны для того, чтобы улучшить качество жизни. Прежде всего они нужны для здоровья, удовольствия и красоты, а не для того, чтобы быть источником искусственно созданного невроза, - напоминают фитнес-гуру.
