В Telegram-канале Минздрава Карелии рассказали о том, как школьникам и студентам восстановить режим сна после каникул. Во-первых, нужно ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день — это поможет привыкнуть к регулярному графику. Во-вторых, не стоит употреблять перед сном кофеин.
Для сна нужно создать комфортные условия: тихую комнату, удобную кровать и тёплое одеяло. Стоит почитать книгу или принять горячий душ — это поможет расслабиться и быстрее уснуть. Ну а при наличии проблем со сном в Минздраве советуют обращаться к врачу.
Ранее в министерстве рассказали о том, как правильно вставать с кровати. Если коротко, то не стоит делать это резко.