В Городской детской больнице Петрозаводска рассказали о 10 здоровых привычках, которые помогут сохранить и улучшить здоровье.
- Откажитесь от пустых калорий. Избегайте фастфуда и газировки. Отдавайте предпочтение сбалансированному рациону: зерновые, овощи и фрукты должны составлять основу питания, а сладости и жирные продукты — быть редким угощением.
- Будьте активны. Регулярные физические нагрузки снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Достаточно 30 минут умеренной активности каждый день.
- Контролируйте вес. Поддержание здорового веса защищает от множества болезней. Переедание и строгие диеты одинаково вредны.
- Откажитесь от вредных привычек. Курение, алкоголь и наркотики негативно влияют на организм. Чем раньше отказаться, тем лучше.
- Соблюдайте личную гигиену. Регулярное мытьё рук, уход за зубами и чистота тела — основы крепкого здоровья.
- Проходите профилактические осмотры. Регулярные обследования помогают выявлять проблемы на ранней стадии и успешно их лечить.
- Спите достаточно. Качественный сон улучшает самочувствие, память и настроение.
- Пейте чистую воду. Начинайте день со стакана воды натощак — это поддержит метаболизм и общее состояние организма.
- Контролируйте эмоции. Негативные переживания влияют не только на психику, но и на физическое здоровье. Учитесь управлять эмоциями.
- Ограничьте время за смартфоном. Слишком долгое использование гаджетов вызывает усталость и ухудшает качество жизни. Попробуйте сократить экранное время и уделить внимание реальным делам.
«В новый год – с новыми привычками!» – призвали специалисты Городской детской больницы.
Ранее в Минздраве Карелии рассказали, как отоспаться на январских каникулах.
