Эксперты Республиканской больницы им. В.А. Баранова напомнили жителям Карелии, что активный образ жизни — основа крепкого здоровья и долголетия. Включение физической активности в повседневную рутину — это простой способ укрепить организм.
Активный образ жизни не требует сложных тренировочных программ. Достаточно ежедневно включать в свои дела простые активности, такие как пешие прогулки, поездки на велосипеде или отказ от лифта в пользу лестницы.
Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), необходимо уделять не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. Это снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает настроение и помогает бороться с депрессией.
У людей с низкой физической активностью риск преждевременной смерти выше на 33%. Кроме того, малоподвижный образ жизни увеличивает вероятность развития онкологических заболеваний, например, рака молочной железы на 21%.
«Активный образ жизни – это залог крепкого здоровья и важный фактор, который способствует долголетию», – заключили эксперты.
Ранее топ-10 здоровых привычек нового года назвали в детской больнице Петрозаводска.
