В Telegram-канале Минздрава Карелии рассказали о причинах утренней головной боли и уточнили, что она не всегда является признаком серьезной проблемы. Часто причины могут быть внешними, такими как неудобная поза во время сна или алкоголь, употребленный накануне. Первое, что рекомендуется — создать оптимальные условия для ночного отдыха.
Регулярный режим сна имеет большое значение. Часто утренние недомогания вызваны недостатком сна: организму необходимо 7-8 часов отдыха в сутки. Избыточный сон также может быть вреден, поскольку лишние часы в постели не принесут бодрости.
Кроме того, рекомендовали пересмотреть свои привычки. Перед сном желательно избегать тяжелой и жирной пищи, а также не злоупотреблять алкоголем и жидкостями. Это может привести к отекам и даже интоксикации. В некоторых случаях головная боль может быть вызвана голодом или резкими изменениями в питании, например, при отказе от кофе.
Обратите внимание и на свое спальное место. Неправильная поза может привести к пережиманию позвоночных артерий, что нарушает кровообращение в голове и шее. Это часто становится причиной утренней тяжести и скованности, когда болит висок или лоб.
Также полезно проветривать комнату перед сном, чтобы избежать кислородного голодания мозга. Однако не следует создавать сквозняк. Если головные боли становятся частыми, меняют характер или не проходят после приема обезболивающих, важно обратиться к врачу и не заниматься самолечением.
Ранее в Минздраве Карелии рассказали о том, как начать утро, чтобы похудеть.
